Најдобро е да се вежбаат по две групи мускули на еден тренинг, секоја по 3-4 вежби. Ако се базични – помалку повторувања. Ако се изолирани на машини – по 12 повторувања. На крајот на секој тренинг се вежваат и стомачни. Во понеделник се нозе и гради, додека во среда акцентот е на рацете. За петок 

Продолжете со читање

Редовната физичка активност е една од најдобрите работи што можете да ги направите за целокупното здравје. Сепак, вежбањето бара време, одлучност, доследност и пожртвуваност, па затоа луѓето брзо се откажуваат од оваа активност. Ако немате мотивација да започнете или да продолжите да вежбате, не грижете се. Ваше е само да ги облечете патиките и спортската 

Продолжете со читање

Многу популарни диети со микронутриенти нудат диетолозите како начин за слабеење. Макронутриентите се главните хранливи својства, на кои храната се дели – протеини, масти, јаглехидрати и фибри. Според некои „модерни“ диети броењето на макросите, како ги нарекуваат жаргонски може да ви помогне да се ослободите од вишокот килограми без глад за разлика од броењето на 

Продолжете со читање

Децата имаат многу енергија и таа треба да отиде некаде. Можеби е добра идеја да насочите дел од таа енергија кон спортот. Вклучувањето на детето во спортски активности има многу предности. Некои родители имат и основани стравови за вклучување на детето во спортски активности, поради преангажираност и можността од повреди. Вие го познавате вашето дете најдобро, но бенефитите 

Продолжете со читање

Не можат еден без друг, нема резултати ако напорно тренирате и се храните слабо, а нема резултати ако се храните здраво и не се занимавате со никаква физичка активност. Како да најдете рамнотежа помеѓу овие две работи и како да знаете што е најдобро за вас? Во продолжение на овој текст ќе се обидеме да ви дадеме 

Продолжете со читање